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Desvelarse, una constante de los tiempos que corren

Es más frecuente desvelarse en la mitad de la noche que sufrir insomnio, pero ¿se puede hacer algo para evitarlo? Aunque es algo común no es bueno, te contamos ¡lo que no tenés que hacer! Despertarse de repente en mitad de la noche y sentirse desvelado es un tipo de insomnio más común que el […]

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Cosas fascinantes que suceden mientras dormís

Al contrario de lo que se piensa, dormir no es una actividad infructífera en la que el cuerpo está inactivo, en realidad hay muchas cosas que suceden sin que lo percibas. Al dormir, el cuerpo aún tiene mucho trabajo que cumplir y también algunas reacciones que son realmente extrañas y curiosas. Algunas son clasificaciones de […]

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Beneficios de dormir del lado izquierdo de tu cuerpo

Al dormir del lado izquierdo favorecemos la salud de muchos de nuestros órganos, ya que les facilitamos el trabajo. Entre otras funciones, mejoraremos nuestra circulación y la digestión. Puede que hasta el momento no lo hayas pensado, pero lo cierto es que la medicina oriental ya lo viene diciendo hace tiempo, y hoy queremos prestar […]

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Consejos-para-el-buen-dormir

Consejos para el buen dormir

Una cena ligera al menos dos horas antes de ir a la cama hará que tu organismo no tenga que trabajar durante la noche y entorpezca otras funciones. El sueño es un comportamiento ancestral y primitivo, que es compartido por todo el planeta por más de mil millones de personas a diario. Sus mecanismos subyacentes, […]

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Habitos-de-sueno-que-ayudan-a-rendir-mas-durante-el-dia

Hábitos de sueño que ayudan a rendir más durante el día

Descubrí qué es necesario evitar y cómo generar buenos hábitos de sueño para recuperar el rendimiento de tu cuerpo y mente, y tener una noche reparadora. Diversas investigaciones han demostrado que el funcionamiento de nuestro cerebro está estrechamente ligado a los patrones, duración y calidad del sueño. Solo es cuestión de seguir estos consejos para […]

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Efectos en los niños que duermen poco

Niños que duermen poco tienen más probabilidad de ser obesos, y además disminuye la posibilidad de pensar, afecta a los sentidos y derrumba el ánimo. El momento de dormir es uno de los más importantes del día. No sólo por la necesidad del descanso, sino también por todo lo que sucede en el cerebro durante […]

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Leer es la clave para hacer dormir a los niños

Varios expertos en todo el mundo confirman que leer a los niños en la cama es clave para ayudarlos a dormir. Descubrí el poder hipnótico de la lectura. «Siempre decimos que la lectura es el mejor hipnótico», lanza la doctora María Celia Daraio, de la Unidad de Medicina del Sueño de la Fundación Favaloro. “Por […]

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Las-mujeres-necesitan-dormir-el-doble-que-los-hombres

Las mujeres necesitan dormir el doble que los hombres

¡Atención mujeres! De acuerdo a estudios recientes el organismo femenino tiene mayor desgaste y por eso necesita más tiempo para recuperarse. Un estudio reciente realizado en la universidad de Carolina del Norte reveló que las mujeres necesitan dormir más horas que los hombres, y que esto se debe a su capacidad de hacer muchas cosas […]

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Cómo afecta en el cuerpo la posición al dormir

Más allá de resultar beneficioso para nuestra columna o favorecer el descanso, al dormir de lado conseguimos mejorar la circulación y facilitamos la depuración de sustancias tóxicas. El sueño desempeña un papel primordial en la salud y funcionamiento de todo el cuerpo, a través de este se da el proceso de recuperación de los músculos […]

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Ejercicios suaves para prevenir el insomnio

Un simple, suave y relajante entrenamiento que realizado con constancia antes de ir a la cama, contribuye con los esfuerzos para combatir o prevenir el insomnio de manera natural. Para conseguir resultados es muy importante ser constante y centrarse en la actividad que se está desarrollando, liberando la mente de preocupaciones y cualquier pensamiento negativo. […]

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