Ejercicios

La Plancha: el ejercicio más completo

La plancha equivale a 1000 abdominales. Además tiene la ventaja de que no se necesita un gran despliegue o amplios espacios. Aprendé estas variaciones para ejercitarte en el living de tu casa. Si bien el ejercicio puede ser un tanto incómodo, es más eficiente que mil abdominales y sus resultados son rápidos. No solo trabaja […]

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Rutinas para reducir la cintura y zona abdominal

La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, pero con estos ejercicios que trabajan sobre la circunferencia, podrás darle más definición y flexibilidad. Además de notar resultados en la zona abdominal. 1 Dibujar un círculo con el torso, dejar las piernas y caderas fijas De pie, con las […]

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8 ejercicios rápidos para hacer por las mañanas y estar en forma

Para sacarse la modorra y mantener una rutina cuando no es posible entrenar o salir a caminar, nada mejor que una rutina de ejercicios simple y rápida para comenzar el día con energía. Empezar el día con una pequeña rutina de ejercicios no cuesta mucho y aunque no lo creas, se consiguen excelentes resultados. Es […]

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Ejercicios de yoga para calmar el dolor de espalda

El yoga es una práctica cada vez más común. Provoca una estabilidad mental, es un ejercicio físico, mantiene el organismo activo y es muy bueno para combatir el estrés. A nivel corporal se registran diversas ventajas. Ya sea desde una mejora de la flexibilidad, hasta el fortalecimiento de los huesos, corrección de la postura, mejora […]

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Empezá el año programando una efectiva rutina de ejercicios

Incluí en tus planes una rutina activa para evitar el sedentarismo y el estrés del nuevo año. Empezá con energía y programá jornadas que puedas sostener en el tiempo. ¡Energizate! Horas y horas de estar sentados, ante la computadora o conduciendo, dejan la espalda adolorida, con presión en los hombros y con el cuerpo rígido […]

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¿Cómo saber si tenés un golpe de calor?

Te contamos de qué se trata, todos los síntomas a los que tenés que estar alerta para evitar consecuencias, y además cómo prevenirlo. Cuidate de las altas temperaturas sin dejar de disfrutar del verano. Mareos y taquicardia son algunas de las señales del cuerpo para indicar que está sufriendo de un golpe de calor. Tené […]

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Seguí ejercitándote en verano con estos tips

El ejercicio siempre es saludable, pero, hacerlo en verano cuando acechan temperaturas de más de 30 grados, ¿puede ser un riesgo? Te explicamos cómo practicar deporte con seguridad en estos días tan calurosos. Los 30º o más en el termómetro son prácticamente generales estos días. Para todos se complica ir por la calle o estar […]

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¿Cuánto ejercicio se necesita para adelgazar?

¿30 minutos de ejercicio? ¿Una hora? ¿Más? Descubrí cuál es el “número mágico” que da los mejores resultados en la ecuación ejercicio / pérdida de peso. Unos se inscriben en un gimnasio y asisten disciplinadamente casi todos los días. Otros, esperan al fin de semana para ejercitarse durante varias horas. ¿El objetivo? Perder peso y […]

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Trucos para perder peso sin sufrir en el intento

Llega el verano y antes que esas dietas extremas de plan bikini, lo más saludable es complementar cualquier rutina alimentaria o de ejercicios, con estos simples trucos que te ayudarán a reducir tallas, perder peso y calmar la ansiedad por la comida. Aunque adelgazar sin esfuerzo es algo imposible, existen varios estudios que han demostrado […]

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El mejor “alimento” para el cerebro es el ejercicio

Si sentís que se te están olvidando algunas cosas o te cuesta concentrarte, la solución podría estar en hacer más ejercicio. Varios estudios demuestran que la actividad física no sólo te ayuda a mantenerte en forma, también beneficia la salud de tu cerebro. Recientemente se presentaron los resultados de un estudio que se dedicó a […]

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