¿Por qué es importante expresar las emociones?

No hacerlo puede repercutir en tu salud. Decir lo que sentís ayuda a liberar  el peso psicológico tal como si se llevara una carga sobre la espalda. Descubrí la importancia de saber expresarte emocionalmente y no retener las emociones.

Sin duda alguna, expresar los sentimientos es una parte fundamental en la vida. Bien sea con vos mismo o con la gente que te rodea, siempre serás un mar de emociones. Es un craso error pensar que deben reprimirse. De hecho, todo lo contrario, exteriorizar y expulsar las emociones se convierte en una necesidad una vez que se tienen.

El impedimento de la fluidez de las emociones puede causar alteraciones tanto físicas como mentales, y no precisamente buenas.

Entre los problemas emocionales más habituales se encuentran:

  • Una reacción indebida o incoherente a algún momento vivido.
  • Una respuesta sin sentido al momento vivido.
  • Emociones limitadas no acordes a lo que se vive.

Inteligencia emocional

Las expresiones emocionales son una parte importantísima de la inteligencia emocional. Sabemos que el término fue popularizado por Daniel Goleman, y expresan una verdad universal. Por eso debemos ser capaces de aprender a expresarnos emocionalmente, y la empatía es una pieza fundamental.

Liberar las emociones te hace sentirte más libre, sobre todo si estas son negativas. Este proceso de liberarse de las emociones negativas es lo que se conoce como catarsis.

Retener las emociones se puede convertir en una gran carga para nuestro subconsciente y esto conlleva a vivir una vida menos plena. El retener emociones, como el odio o la ira, pueden hacer que una persona mentalmente sana deje de serlo. En cambio soltar nuestras emociones da como resultado mayor liberación emocional, que se traduce en mayor tranquilidad.

Esto sería equivalente al alivio físico que se siente al quitarse una gran carga pesada de los hombros.  El resultado sería favorecer al estado emocional y su bienestar, pero expresar las emociones es algo que debe aprenderse a canalizar. Esto ayudará a la comunicación en el día a día.

El cerebro y las emociones nos ayudan a fijar la manera de conocer, lo que decidimos conocer y cómo lo explicamos. Los seres humanos son seres emocionales, inclusive más que racionales, así que actúan y después piensan, la mayoría de las veces.

La gran mayoría de las acciones humanas se basan en alguna emoción, ya sea el amor, el rechazo o la indiferencia (el mayor motivo de las acciones). Así entonces, resulta fundamental para la salud psicológica el poder expresarlas. Sin embargo, al expresarlas, bien sea positivas o negativas (especialmente si son negativas) se debe tomar consciencia de los sentimientos de las demás personas. Y aquí es cuando entra en juego la asertividad.

Importancia de la asertividad

La asertividad puede entenderse como la capacidad de expresar las ideas, preocupaciones o convicciones, de una forma clara, franca, respetuosa y serena. Sin que haya necesidad de agredir a otros, sin que las emociones se desborden.

Desarrollar esta capacidad es sumamente importante para la salud física y mental. Ser asertivo permite expresar las emociones en el momento en que surgen, bien sean negativas o positivas. El truco está en no desproporcionarlas.

Es decir, tener la capacidad de expresarlas en su justa medida, sin agredir ni gritar, incluso si son muy negativas. Lo bueno de todo esto es que liberar las emociones permite ahorrar muchos padecimientos futuros.

Riesgo de enfermar

Reprimir las emociones puede repercutir en la función de algunos órganos. Por ejemplo, el empeoramiento de padecimientos estomacales y hepáticos, como las úlceras, pueden asociarse con esto.

Acumular sentimientos tristes puede afectar los pulmones. Por su parte, el miedo excesivo que se acumula, puede afectar riñones y vejiga.

Reprimir las emociones se asemeja acumular mucho peso sobre los hombros. Así, se puede sentir que se contrae el estómago, se retuercen los intestinos o se producen dolores de cabeza muy fuerte. Además, se puede empezar a padecer de insomnio, caer en depresión y muchas otras afecciones físicas y mentales.

De todo esto se desprende la verdadera importancia de expresar las emociones. Al hacerlo, no es únicamente la mente la que se beneficia, sino el cuerpo entero. El punto está en lograr expresar las emociones de forma asertiva. Decir lo que se piensa y siente, sin afectar a la otra persona.

Tanto la inteligencia emocional como la asertividad es posible aprenderlas gracias a la ayuda de profesionales de la salud. Conocé nuestro Programa de Reducción de Estrés y encontrá nuevas alternativas para encauzar la expresión y control de tus emociones.

Fuentes: mejorconsalud.com